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天生易胖坚持这几项运动减肥依旧不是梦,女孩偏爱骑行112斤美食却来者不拒

摘要:最近PLoSGenetics杂志发表了一项关于基因性易胖和运动的研究[4]。在这项研究中,Lin等人主要探讨了下面这两个问题:运动能不能影响基因导致的肥胖倾向?如果能的话,哪种运动影响最大?

摘要:白领腰腹是最容易堆积赘肉的部位,也是最不容易减肥成功的部位!面对这样的现状,白领怎样瘦腰呢?什么样的瘦腰方法最快最有效呢?

摘要:当然身材的变化也给了她十足的勇气品尝美食,可以说是对于美食来者不拒,完全不担心身材走形。而且骑行同样是一种锻炼,除了马甲线之外,她的腿部以及臀部的肌肉线条也变得更加优美,更加强壮。

你是不是也有过这样的经历?同样是放飞自我胡吃海喝,自己逢年过节胖三斤,身边的小伙伴却还一如既往瘦如闪电。

白领腰腹是最容易堆积赘肉的部位,也是最不容易减肥成功的部位!面对这样的现状,白领怎样瘦腰呢?什么样的瘦腰方法最快最有效呢?白领怎样瘦腰就要针对具体问题具体分析了,看看我为大家提供的减肚子方法!

健身的目的可能很多人都不一样,有的人是想要减肥,当然也有部分人是为了增肌,不过今天小编来给大家介绍一位不一样的女孩,她是一位骑行达人,体重并不算低有112斤,但是看上去却十分苗条,身材十分好,更加令人惊叹的是,她对美食来者不拒,并且表示:这么努力的去运动锻炼,就是了肆无忌惮的品尝美食。

容易发胖是谁的锅?

白领应该怎样瘦腰

这位女孩名叫Hyemi,如今的她骑行已经超过3年,很多人问她一开始为什么想要骑行,她也坦言是因为之前自己身体太虚弱了,尤其是体能十分差劲,所以才有了骑行的想法,毕竟相较于在健身房里面做重复的训练,骑行可有意思多了。并且在最一开始的是,骑行距离不到一个公园的距离就不行了,不过她还是坚持下来了,并且在骑行中认识了许多志同道合的朋友,骑行距离也越来越远。经过了几次的骑行之后,Hyemi已经彻底爱上了这项运动,它不仅能够提高体能,提高身体素质,还是个十分好的放松方式,在骑行的途中还能够欣赏途中的风景。并且随着骑行的不断进行,她还拥有了一个十分不错的身材,马甲线也出来了,这是她意料之外的事情。当然身材的变化也给了她十足的勇气品尝美食,可以说是对于美食来者不拒,完全不担心身材走形。而且骑行同样是一种锻炼,除了马甲线之外,她的腿部以及臀部的肌肉线条也变得更加优美,更加强壮。当然骑行的过程中意料之外的事情总是不可避免的,不过好在她并不是单打独斗,比如自行车出现问题,又或者是受伤了等等,都有同伴照顾,她不仅学会了修理自行车,对于一些受伤之后的处理也是手到擒来。如今的Hyemi一直热衷于参加各种骑行赛事,并且还有几次取得了不错的名次,也正是因此被网友关注到了,毕竟Hyemi的颜值确实挺高的,还带动了不少的网友加入骑行的大家庭里面,这也算得上是一个美谈吧!不知道大家对于Hyemi怎么看呢?其实有些时候健身就是这么简单,找一个自己感兴趣的运动,并且不断坚持,你的身材同样能够变好,并且能够享受不同于现在平淡生活的乐趣,那么你准备好开始动起来了么?

这事儿其实不能怪你,人容不容易胖,和很多因素有关,比如性别、年龄,比如喝酒、抽烟习惯,甚至有研究发现学历越高越不容易发胖[1]。

1、有圆小腹白领怎样瘦腰

另外,还有一个相当重要的因素基因,并且不是一个两个基因,而是一堆基因:2014年,美国的学者们利用贝叶斯模型找出了欧洲裔美国人群体中8个和肥胖相关的基因,并推测这些基因是通过影响能量摄入的方式影响肥胖[2];2015年,又有学者通过全基因组关联分析鉴定出了欧洲人中97个和肥胖相关的基因[3]。

白领女性20多岁的时候,由于女性内分泌的原因,肋下和腰部也会开始长脂肪。固然这些脂肪被称作年龄赘肉,但实在也是由于吃得多、疏于运动而造成的。只有运动量和食量保持一致才不会长胖。

所以如果你觉得自己喝水都会长肉,也许这就是命

醋豆减肥法:将黑豆洗净放进瓶中,倒进2倍分量的食醋,过10天后食用,每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪,缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质,对补充体力非常有好处。

不过,就算命运如此安排,大家还是不可自暴自弃!近期一项最新的研究结果表明,先天易胖,还是有救的!

2、上腹比下腹突出

先天易胖,还是有救的|《大侦探皮卡丘》

坐到椅子上时,发现胸部以下像个游泳圈,上腹突出的情况主要是由于胃肠性能障碍,尽量避免暴食、过量饮食,养成按规律用餐的习惯。

最近PLoSGenetics杂志发表了一项关于基因性易胖和运动的研究[4]。在这项研究中,Lin等人主要探讨了下面这两个问题:运动能不能影响基因导致的肥胖倾向?如果能的话,哪种运动影响最大?

每周3-5次的自行车运动:开始的3-5分钟左右应慢慢地踩踏板,然后逐渐进步速度。留意运动过程中,宁可缓慢踩踏板也不要中途休息。天天运动30分钟左右,每周运动3-5次。不出一个月,上腹会收紧很多呢。

运动可以改变被写进基因的命运

留意腹部保热:腹部假如冷的话,循环性能低下,代谢就会不畅,从而导致肥胖。要经常留意腹部的保热。即使是在炎热的夏季,腹部也一定要盖好被子,才不会变大腹婆。

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